Tag: bien-être

7 jours de jeûne! #2

7 jours de jeûne! #2

Voici mon article sur ce retour de jeûne. J’ai déjà écris un 1er article sur le sujet -> -> “Pourquoi je jeûne?“.  Tout d’abord, sachez que le jeûne n’est rien sans sa préparation et sans sa reprise adapté. En gros 7 jours de jeûne = […]

Rester en forme cette hiver

Rester en forme cette hiver

A l’arrivée de l’hiver, on a souvent l’énergie qui chute et le moral en berne. Et on a surtout jamais assez d’astuces pour rester en forme pendant cette période parfois difficile. Voici donc 5 conseils que j’aime inclure dans mon quotidien et lesquels j’espère pourront […]

5 conseils pour améliorer la digestion

5 conseils pour améliorer la digestion

L’alimentation est un des piliers clés de la naturopathie. Il est essentiel de prendre soin à bien se nourrir pour avoir une bonne hygiène de vie et préserver sa santé. Voici 5 conseils indispensables à bien mettre en place afin d’améliorer la digestion.

1. Bien mâcher!

“Mangez les liquides, buvez vos solides!”

La mastication est essentiel pour bien digérer et mieux assimiler. C’est le moment dans la bouche où les aliments sont broyés et pré-digérés dans le cas des amidons grâce aux enzymes présentes dans la salive. Il est important que tout soit broyé et imprégné de salive avant d’être avalé.

2. Manger dans le calme

Un repas pris dans le calme sera toujours mieux digéré qu’un repas pris dans le stress même si il est composé de bons légumes bio. Parfois, vaut mieux se contenter d’une tisane ou d’un jus plutôt que de manger stressé.

3. Nourrir la flore

Fournir à ses bonnes bactéries les aliments dont elles ont besoin au travers d’aliments riches en prébiotiques. Retrouvez un tableau récapitulatif des aliments riches en prébiotiques en cliquant ici.

4. Repos digestif

Le grignotage ainsi que les repas pris sans faim (juste parce que c’est l’heure de manger) ne font que fatiguer votre système digestif. Il est important de manger si possible seulement si vous avez faim! Donc d’essayer de différencier la faim physique de la faim émotionnelle ou de la faim par habitude ou parce que c’est l’heure. Il est tout à fait normal de temps en temps de nourrir son corps émotionnelle avec une pâtisserie par exemple. Mais faites-le en connaissance de causes et ne reproduisez par ce schéma trop souvent.

5. Éviter les antibiothérapies inutiles

Se soigner aux antibiotiques pour le moindre bobo endommage votre flore et affaiblit votre système immunitaire. Non seulement les antibiotiques ne sont pas toujours justifiés (en cas de virus par exemple) mais en plus de ça vous risquez de tomber malade à nouveau peu de temps après car votre flore sera détruite. Assurez vous bien avec votre médecin qu’ils soient réellement utiles et ne finissez jamais les restes d’antibiotiques d’une précédente maladie qui trainent dans votre trousse à pharmacie. Donc si vous en avez qui trainent chez vous, pensez à les rendre à votre pharmacie.

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5 astuces naturelles pour favoriser la concentration

5 astuces naturelles pour favoriser la concentration

La concentration est l’action qui consiste à tout ramener au centre. Quand nous devons nous concentrer, nous avons besoin de ramener toutes nos pensées et notre énergie sur un seul et unique sujet. Cependant de nos jours, avec les sollicitations du monde extérieur beaucoup ont […]

6 astuces pour se sentir bien au réveil

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Cela fait plus d’un mois que la rentrée à commencer mais certains ont sans doute encore un petit peu de mal à sortir du lit le matin surtout avec le soleil qui met de plus en plus de temps lui aussi à sortir le bout […]

Les bienfaits du kombucha

Les bienfaits du kombucha

Étant une grande amatrice de kombucha, j’étais ravie quand Vegetal Water m’a proposé de tester leur toute nouvelle boisson. Après avoir savouré leur kombucha, j’ai pensé qu’il serait chouette de vous en faire part d’un article plus complet plutôt que dans un simple post Instagram. Car cette boisson pas assez connue du public à mon goût à de nombreuses vertus qui ne demandent qu’à être partagées.

Quelques écarts ce week-end et des Intestins en vrac 😣(seul vrac que je n'aime pas), mais heureusement un remède qui tombe à pique; le kombucha de @vegetalwater et du jeûne intermittent seront venir à bout de ces troubles passagers. Pour ceux qui ne connaissaient pas encore cette boisson aux supers pouvoirs je vous invite à patienter un petit peu je prépare un article sur le sujet 😉! Bonne semaine à tous👋 #kombucha #vegetalwater #microbiote #floreintestinale #nutrition #sante #bienetre #mieuxvivre #guthealth #sezzysquad #naturopathie #naturopathe #paléofrance #paleo #cleaneating #eatclean #healthy #fitfam #bbgfrance #healthylifestyle #sophrologie #happymonday #lundi #jeuneintermittent #paleo #bio #sanssucre

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D’abord quelques mots sur Vegetal Water

La compagnie française Vegetal Water récolte en Rhône-Alpes depuis plus de 10 ans une sève de bouleau complètement pure. Et depuis le début de leur aventure, ils s’engagent à proposer une sève 100% pure et naturelle, certifiée AB et Bio Cohérence. Leur sève de bouleau est analysée par un laboratoire afin de garantir qualité et sécurité alimentaire. Ils utilisent également cette même sève pour proposer une gamme de savons saponifiés à froid sans huile de palme, sans parabènes et sans phtalates.

Mais Vegetal Water se n’est pas que de la sève de bouleau, ils proposent également quelques compléments alimentaires et depuis peu une nouvelle boisson, leur kombucha bio sans sucre que j’ai eu le bonheur de goûter.

Ils proposent plusieurs parfums de kombucha. J’ai testé la version originale qui était très bonne donc j’imagine que vous pouvez vous laisser tenter par leurs autres saveurs les yeux fermés.

C’est quoi le kombucha?

Le kombucha est une boisson vivante 100% naturelle obtenue à partir de la culture d’un champignon à thé dans un milieu sucré. Désaltérante et très légèrement pétillante, le goût étonnant mais néanmoins délicieux de cette boisson me rappelle le vinaigre de cidre.

Pour préparer le kombucha, il est nécessaire de faire fermenter le champignon une dizaine de jour dans du thé sucré. Pendant ce temps de macération, le champignon se nourrit du sucre et synthétise des molécules extrêmement bénéfiques pour notre santé et en tout particulier notre flore intestinale. Le gaz carbonique issu de fermentation donne à la boisson ce très léger côté effervescent.

Je vous l’ai dis le kombucha est excellent pour notre flore intestinale, donc qui dit flore intestinale chouchoutée dit système immunitaire renforcée. Ne l’oublions pas, 80% de notre système immunitaire se trouvent dans l’intestin (Source: NaturalSwiss) et est majoritairement influencé par l’état de notre flore intestinale. Il ne faut donc vraiment pas la négliger.

Les bienfaits

Concrètement, les bienfaits principaux du kombucha sont:

–          Meilleure digestion en équilibrant la flore intestinale
–          Détoxification du corps en éliminant les toxines
–          Renforcement du système immunitaire
–          Minéralisation de l’organisme en enzymes et vitamines : B, C, D, E, minéraux…

Bien que nous attribuons beaucoup de bienfaits à cette boisson, elle doit s’intégrer dans le cadre d’une approche globale. A elle toute seule sans l’hygiène de vie saine qui va avec n’aura aucun effet bénéfique sur votre santé. Elle ne doit en aucun cas substituer un traitement recommandé par un professionnel de santé en cas de troubles. Cependant, elle s’intègre très bien dans un cadre de prévention.

Vegetal water
Kombucha nature

Alors êtes-vous tenter? 🙂

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L’impact de la viande sur notre santé

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Aurélie Bresson, créatrice de Les Sportives Magazine

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J’ai l’impression que dernièrement j’ai un peu délaissé la section “SPORT” de mon blog et je m’en excuse. Pour me faire pardonner je vous invite à découvrir l’invitée inspirante du blog; la jeune Aurélie Bresson, créatrice de Les Sportives Magazine. Je vous invite à découvrir […]