La préparation d’un jeûne est tout aussi important que le jeûne en lui-même. Une mauvaise préparation peut engendrer un jeûne particulièrement difficile. Il y a également une phase post-jeûne mais ça sera pour un prochain article. Donc concrètement, comment se prépare-t-on pour un jeûne ?

[N’hésitez pas à vérifier votre état de santé ou la compatibilité d’un éventuel traitement avec le jeûne avec votre médecin en amont !]

La durée

Tout d’abord, sachez qu’un jeûne d’une semaine = 3 semaines de restrictions alimentaires. C’est-à-dire? 1 semaine de jeûne = 1 semaine de descente alimentaire = 1 semaine de reprise alimentaire ! Mais on est pas obligé de faire un jeûne d’une semaine surtout si on débutant en a matière ! 5 jours de jeûne  = 5 jours de descente alimentaire + 5 jours de reprise alimentaire etc…

La descente alimentaire 

Nous allons partir sur le principe d’un jeûne d’1 semaine : 

• J-7 : Suppression des faux aliments (thé, café, alcool, chocolat et tabac)
• J-6 : Suppression des protéines animales et sous-produits animaux (laitages, œufs…)
• J-5 : Suppression des produits industriels (sucre blanc, pain blanc, produits raffinés, plats préparés même végétarien…)
• J-4 : Suppression des féculents (céréales, légumes amidonnés, légumineuses)
• J-3 : Fruits et légumes uniquement
• J-2 : Légumes uniquement
• J-1 : Monodiète d’un seul même légume + purge au chlorure de magnésium et/ou lavement

Liste de course pour 1 semaine de jeûne

• Chlorure de magnésium (disponible en pharmacie, env. 1,20€/sachet)
• Miel bio
• 7 citrons (facultatif)
• Argile blanche en cas de remontées acides
• Huile essentielle de basilic contre les spasmes intestinaux
• Huile essentielle de menthe poivrée contre les maux de tête
• Infusion d’anis contre les flatulences
• Infusion de gingembre et réglisse contre l’hypotension
• Huile essentielle de citron contre les éventuelles nausées
• Bock ou poire à lavement
• Bouillotte, on a tendance a se refroidir pendant le jeûne par manque de chaleur crée habituellement par la digestion
• Journal pour écrire ses notes, ses ressentis…
• Gant rugueux pour se frictionner la peau sous la douche quotidiennement pour stimuler la circulation

S’organiser

• Posez une semaine de congé au près de votre employeur pour faire votre jeûne
• Prévoyez le lieu où vous ferez votre jeûne (à la maison, en vacances, dans un centre de jeûne & randonnées…) et faites les réservations si nécessaire (logement, transport…)
• Parlez-en aux proches susceptibles de vous soutenir
• Organisez des activités revitalisantes (balades, cueillettes, méditations, yoga…) et réservez si besoin
• Si c’est un 1er jeûne, cherchez peut-être un thérapeute de confiance qui est Ok pour que vous l’appeliez en cas de besoin

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Voilà, je pense que vous avez tout, n’hésitez pas à me partager vos questions en commentaire si vous en avez.

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