Tag: fitness

4 Adresses Healthy à Los Angeles

4 Adresses Healthy à Los Angeles

A quand l’arrivée de l’été? Actuellement, je suis toujours chez moi avec une tasse de chaï latte fumant à la main, un chat ronronnant à mes côtés et une bouillotte chaude sur mes genoux (une vraie mamie). Dire qu’il y a déjà 1 mois, je […]

Pilates & Yoga; Delphine nous dévoile ses passions

Pilates & Yoga; Delphine nous dévoile ses passions

Une nouvelle invitée sur le blog est présente pour nous parler pas seulement de Yoga mais de Pilates également! Je tiens donc à remercier Delphine d’avoir accepté mon interview. Également, si vous habitez sur Lyon et avez envie de faire du Pilates voici le lien […]

Conseils naturels pour soigner une tendinite

Conseils naturels pour soigner une tendinite

Voilà un sujet qui me touche particulièrement à cœur car à l’heure où je vous parle je suis “victime” (et fautive) d’une tendinite et je me suis dite que partager avec vous mes astuces pour favoriser la guérison serait une bonne idée! Avant de vous donner des conseils il est aussi important de déterminer la cause de votre tendinite et de retirer ce facteur qui risquerait d’empêcher votre guérison ou d’augmenter les risques de récidives. Pour ma part cette tendinite elle est apparue lors d’une période de stress au moment de problèmes de familiaux, d’un excès de sport que je pratiquais pour relâcher la pression et d’une augmentation de caféine qui déshydrate les tissus alors que j’avais diminué ma consommation.

Les do’s et don’ts

Les do’s

Manger des légumes de saison
Manger des légumes de saison
  • Augmenter ses apports en eau : Il est essentiel de boire plus afin de drainer les déchets cumulés qui favorisent l’inflammation de votre tendon blessé. Alterner (en dehors des repas) avec une eau riche en bicarbonate n’est pas non plus une mauvaise idée afin de tamponner les acides de votre organisme.
  • Manger des fruits et légumes : Leurs propriétés anti-oxydants permettront de lutter contre l’oxydation de vos tissus et des radicaux libres. Ils favorisent aussi un bon équilibre acido-basique.
  • Consommer des poissons gras 1x/ semaine : Riches en acides gras essentiels (oméga 3), les poissons gras apporteront souplesse et solidité à vos tissus dont votre tendon. Si vous ne mangez pas de poisson, optez pour une huile vierge de première pression à froid bio de colza ou rajoutez des graines de lin dans vos préparations qui sont également riches en oméga 3 aux propriétés anti-inflammatoires.
  • Consommer des aliments riches en flavonoïdes : Les flavonoïdes ont des propriétés anti-inflammatoires et favorisent la circulation sanguine (donc meilleures nutrition de vos cellules et élimination des déchets). Ils se trouvent dans les fruits et légumes violets (myrtilles, aubergines, baies d’açaï, raisins rouges...) mais dans les fèves de cacao, les graines de soja, les noix, le thym… (Liste de 30 aliments en cliquant ici).
  • Manger des aliments à Index Glycémique bas : Car ces derniers ne font pas monter votre taux de sucre dans le sang et votre taux d’insuline. Certains aliments trop riches en glucides sont pro-inflammatoires et acidifiant.
  • Appliquer du froid 2 à 3 x/jour : Pendant 20 minutes afin de contenir l’inflammation.
  • Masser la zone douloureuse : Plusieurs fois par jour également je me masse avec une synergie d’huiles essentielles et d’huile d’arnica (plante anti-inflammatoire). La recette:
    • 20 ml d’huile d’arnica
    • 1 ml d’huile essentielle de menthe poivrée (rafraichissante et antalgique)
    • 1 ml d’huile essentielle d’eucalyptus citronné (anti-inflammatoire)
    • 1 ml d’huile essentielle de gaulthérie (anti-douleur et anti-inflammatoire)
    • 1 ml d’huile essentielle de lavante fine (cicatrisante et régénératrice tissulaire)
    • /!\ Cette synergie de convient pas aux bébés de moins de 36 mois, aux femmes enceintes ou allaitantes!

Les don’ts

Cuisiner maison plutôt que d'acheter des plats préparés.
Cuisiner maison plutôt que d’acheter des plats préparés.

Pour les don’ts, il suffit dont de réduire ou mieux d’éliminer les aliments pro-inflammatoires (trop d’oméga 6), les aliments acidifiants (confiseries, sucre raffiné, produits industriels dénaturés…) et les aliments à IG élevé. Je vous conseille Le Site Officiel de la Méthode Montignac un site de référence en matière d’Index Glycémique des aliments.

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J’espère que ces conseils vous aideront, pour ma part j’essaye de les suivre assidument.

Rendez-vous Chez Simone!

Rendez-vous Chez Simone!

Cette semaine je suis allée Chez Simone, et quel coup de cœur! Un concept chouette, une déco cocooning, un accueil chaleureux! J’adore 🙂 Le concept Un appartement avec un super concept qui repose sur 3 piliers: Bien Manger – Petit-déjeuners, déjeuners, brunchs, jus, en-cas sains […]

Les applications Yoga & Méditation

Les applications Yoga & Méditation

Hello! Je n’ai pas disparu de la toile du web mais ce fut très compliqué d’écrire un article pendant ces 2 premières semaines de cours qui furent passionnantes! Entre les cures, techniques naturopathiques, l’anat-physio des cellules, et l’étude des morphologies humaines… C’était compliqué de se […]

Les Fitvoris #1

Les Fitvoris #1

Les Fitvoris c’est quoi?

C’est un mixte entre “fit” du mot anglais qui signifie “en forme” ou “être en bonne santé” et “favoris” qui signifie ce que ça signifie en français! En gros je vous parle des produits (ou même des comptes, blogs, sites, livres…) que j’ai aimé et qui sont bons pour la santé 🙂

1- Barre de Cacao Cru, Noix de Coco & Baies de Goji de Pana Cacao

Pana Cacao en France ou Pana Chocolate en Australie (pays d’origine du produit) est une marque proposant une gamme de chocolat cru. Leur chocolat est cru, fait main, végétalien, donc sans produits laitiers, sans soja, sans gluten et sans sucre ajouté! J’ai acheté l’une de leurs barres qui sont disponibles chez Bio C’Bon à côté des caisses et j’ai été conquise par la qualité du produit! Comme mentionné au-dessus que des bonnes choses issues l’agriculture biologique et sans conservateurs, colorants ou additifs. Par exemple la barre de chocolat cru à la noix de coco & baies de goji contenait du cacao, poudre de cacao, sirop d’agave, huile de coco, baies de goji et flocons de noix de coco, rien d’autres! C’est chouette de pouvoir trouver un produit naturel! Dans le commerce même si vous l’achetez bio et une haute teneur en cacao, il est dur de trouver une tablette de chocolat qui ne contient pas de sucre ajouté même si il est de canne et bio… Malheureusement ce produit est un peu excessif, environ 4€ pour une tablette de 45 grammes. C’est assez cher mais vu la qualité du produit, c’est un petit plaisir que je n’hésiterai pas à renouveler.

Pana Chocolate
Coconut & Goji

2- Tofu Epinard & Noisette de Tossolia

J’essaye de ne pas manger trop de tofu à cause de l’influence du soja sur les hormones mais comme tout avec modération ça ne fait pas de mal! Encore une fois chez Bio C’ Bon, j’ai testé le Tofu Epinard & Noisette de Tossolia, il est vraiment bon et issu de l’agriculture biologique du sud-est de la France, sans gluten, sans OGM et sans arôme ajouté. Il se mange très bien en salade ou chaud. C’est un produit peu cher qui coûte environ moins de 3€ pour 2 barquettes individuelles de 100 grammes.

Tossolia
Tofu Epinard Noisette

3- Le So Girly Blog d’Amélie

Un blog lifestyle, d’une marseillaise de 30 ans qui s’appelle Amélie. Après avoir longtemps été une blogueuse mode, elle a décidé d’orienter son blog vers une thématique plus “lifestyle”. Elle nous raconte avec sourire et transparence ses efforts pour perdre du poids et être tout simplement plus saine. Découvrez son parcours en cliquant ici.

Amelie
Le So Girly Blog

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J’espère que cette première édition des Fitvoris vous a plu! N’hésitez pas à mettre en commentaire vos coups de cœur fit du moment.

Les débuts d’une yogini #3 : Baptême de Yoga Vinyasa Done !

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Comme je vous l’ai expliqué dans mon précédent article il y a 2 semaines, j’étais tellement raide le lendemain d’une séance de Hatha yoga que j’ai été obligée par force contre vents et marées de retirer ma présence au cours de yoga Vinyasa. J’étais dégoûtée croyez-moi! J’attendais […]

J’ai testé le crossfit!

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Le crossfit, tout droit arrivé des U.S. Le Concept Aujourd’hui je vous parle de cette pratique qui est le “Crossfit” ou “Entraînement Croisé” traduit en français. Vous en avez tous sans doute déjà entendu parler ou regardé des vidéos de mecs et de nanas super […]