Bonjour à tous et à toutes,

Aujourd’hui je souhaite vous parler dans cet article des sessions de sport le matin.

Je suis du matin et un peu du soir aussi et du midi ha ha bon j’adore faire du sport à tout moment de la journée pour des raisons et des sensations différentes…

Le soir après une journée de dingue, il me défoule et me permet de décompresser. Le midi car je suis en pleine forme et j’ai toutes mes capacités qui sont présentes et le matin car ça me donne la pêche pour attaquer une journée et je suis sereine car je sais que ma session est faite. Mais bon pour ma part j’ai des horaires décalées avec mon métier donc un coup c’est le soir, un coup le matin ou le midi il faut que j’adapte mes entraînements à mes horaires de travail changeantes.

Pourquoi privilégier le sport le matin?

• Parce qu’il est plus facile de maintenir sa routine. Le soir nous risquons d’avoir des horaires prolongées au boulot, des amis qui nous proposent d’aller boire un verre, un empêchement de dernière minute, devoir aller faire les courses…
• Faire du sport le soir empêche de dormir car ça « énerve » donc si on le fait le matin on est après tout excité pour attaquer la journée!
• Le matin à jeun, le corps élimine plus de masse graisseuse,  le corps puise dans les réserves.
• A jeun on est moins à risque d’avoir des troubles de l’estomac pendant l’effort.

Comment se motiver à faire du sport le matin?

• • Préparer ses affaires la veille avant d’aller se coucher, ça évite également d’oublier quoique ce soit si on part faire du sport à la salle de sport.

• • Se coucher tôt afin de bénéficier de 8 heures de sommeil.

• • Mettre le réveil à l’autre bout de la pièce, ça m’oblige à sortir du lit pour l’éteindre et une fois hors du lit ça parait moins insurmontable.

• • Arrêter de réfléchir, lever vous aller sous la douche, point barre! N’écoutez pas l’appel du lit…

• • Préparer une playlist qui donne la patate 🙂

• • Donner rendez-vous à un pote pour faire du sport ensemble, ça met toujours mal d’annuler donc pas d’excuses on se force à y aller!

• • Faire du sport à la maison, pas besoin de trajet et de perte de temps, c’est direct! Pour faire du sport à la maison j’utilise soit l’application Nike NTC ou le guide de Kayla Itsine pour les circuits en plus de ça la météo n’aura pas raison de vous!

• • Préparer la veille un petit-déjeuner délicieux et méritant qui vous fera plaisir après votre session de sport mais ce n’est pas une raison pour craquer pour des croissants! Généralement pour ma part le sport engendre mon envie de manger sainement!

• Faire un planning et varier ses entraînements, ça évite de tomber dans la monotonie et ça permet de garder le rythme.

J’espère que cet article vous aidera à adopter une routine sportive le matin, n’hésitez pas à partager également vos astuces.