Tag: régime

Dire stop au sucre!

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L’Alimentation Macrobiotique, c’est quoi?

L’Alimentation Macrobiotique, c’est quoi?

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L’Hebdo Naturo #2 : Les produits 0%

L’Hebdo Naturo #2 : Les produits 0%

Pour ce 2 ème numéro de l’Hebdo Naturo, j’ai décidé de vous parler des fameux produits « allégés » ou « 0%« ! Ils sont consommés par beaucoup de personnes et surtout les femmes soucieuses de garder la ligne ou de la retrouver mais que cachent ses faux amis?

Introduction

Pourquoi faut-il supprimer de notre consommation les produits 0%? Ne sont-ils donc pas fait pour nous aider à garder la ligne?

Et bien non! Ces produits seront oui allégés en sucre ou en matière grasse mais cette matière grasse ou ce sucre supprimé sera compensé par d’autres produits. Le sucre est remplacé par du « faux sucre » que l’organisme ne sait pas assimiler, le gras est remplacé par des produits avec des noms imprononçables avec des n° commençant avec en « E » qui sont tout aussi mauvais pour la santé voir pire car ils sont eux chimiques…

Bien que le « light » du Coca-Cola soit moins calorique, il fait tout de même monter le taux de sucre dans le sang et notre insuline qui est responsable du stockage de graisse. En plus de ça, une hypoglycémie suivra et votre corps réclamera à nouveau du sucre! Cela risque de créer une dépendance au sucre.

Quelques chiffres

Les experts nutritionnistes le confirment le sucre est responsable de l’augmentation du taux d’obésité qui continue d’augmenter chaque année.

En France, par habitant par an, la consommation de sucre varie entre 25kg et 35kg contre 2kg au 19ème siècle!

25kg de sucre par habitant par an équivaut à une moyenne de 70 grammes de sucre par jour soit 2 cannettes de Coca-Cola par jour.

Les risques

  • Les produits allégés en matière grasse sont généralement allégés en bons acides gras nécessaire pour lutter contre les maladies cardiovasculaires
  • Les produits allégés en matière grasse ont perdu leurs apports en micronutriments (vitamines et minéraux…)
  • Les produits allégés en sucre ont généralement un taux de lipides supérieur pour donner meilleur goût
  • Ces produits manquent de nutriments donc sont moins rassasiants, souvent le consommateur a donc besoin de compenser avec un autre aliment, ce qui engendre une prise de poids sur le long terme

Conseils

Limiter votre consommation de sucre et supprimer totalement les produits 0%. Le sucre fait grossir contrairement au « bon » gras que le corps a besoin pour fonctionner normalement.

Consommer plus de protéines surtout au petit-déjeuner, cela évitera le coup de mou de 10 heures qui vous fera vous jeter sur un aliment sucré ou sur un produit allégé si vous pensez limiter la casse!

Conclusion

Le mot « gras » ne devrait pas faire peur, il est vital au corps pour son bon fonctionnement cependant le « 0% » est le réel ennemi créé par l’industrie agro-alimentaire. Autant manger du « bon gras » plutôt que des produits chimiques qui encrasseront notre corps et son organisme.

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Envie de savoir si le café est bon pour l’organisme? Pourquoi ne pas lire le précédent Hebdo Naturo n cliquant ici.

Les glucides c’est quoi? Comment les diminuer?

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Salade fraîcheur avocat, pamplemousse et crevettes

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Flexitarisme; c’est quoi?

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Encore un nouveau terme inventé vous vous dîtes! Et oui, vous n’avez pas tord mais ce terme existe depuis 2004, 11 ans seulement! Il semblerait que les gens de nos jours ont besoin de se définir, besoin de se catégoriser… Et dans quelle catégorie êtes-vous? Et bien vous vous en doutez, je fais partie des flexitariens!

flexitarisme

En détails…

Dans cet article je vais vous parlez un peu plus de ce mode de vie donc de mes choix alimentaires. Je n’aime pas appelé ça un régime car pour moi  un régime est une restriction alimentaire généralement temporaire avec une perte de poids comme objectif! Un régime est une alimentation qui ne vous est pas naturelle, quelque chose que vous vous imposez. Alors que mon alimentation flexitarienne est plus un choix de vie qui me convient au quotidien. C’est une partie intégrante de mon hygiène de vie.

Un flexitarien est définit comme quelqu’un qui mange généralement de la cuisine végétarienne ou végétalienne mais lors certaines occasions mangent de la viande ou des produits issus des animaux. Alors quelles sont ces occasions? Elles peuvent être au restaurant, chez des amis, en famille, en vacances etc…

Pourquoi ne pas être tout simplement être un végétarien ou un végétalien tout le temps me direz-vous? Bah oui effectivement sachant que je ne suis pas fan de viande et je pense réellement qu’à trop grande consommation c’est mauvais pour la santé. Pourquoi alors j’en mange de temps en temps? Et bah parce qu’en soit je n’aime pas faire ma difficile! Je n’aime pas être gênante pour ma famille ou mes amis. Je les connais très bien même si je me contentais de manger uniquement la garniture je sais que ça les embêterait de savoir qu’ils n’ont pas fais quelque chose qui me fait plaisir. Je préfère donc tout simplement manger ce qu’on me donne. Car ne l’oublions nous pas, chaque repas n’a pas besoin d’être une fête et être son plat favori, des fois on mange ce qu’on vous sert pour se nourrir puis c’est tout… Egalement, je déteste le gaspillage. Il y a des personnes qui meurent de faim, je ne vais pas mettre à la poubelle un repas carné qu’on m’a servi. Il faut se nourrir, ça ne va pas me tuer de manger du rôti avec ma famille un dimanche midi. Ce qui compte réellement c’est le temps passer avec eux et non pas toujours ce qu’il y a dans l’assiette. Il faut arrêter de faire tourner nos vies autour de l’assiette. Et puis c’est pas toujours les jours que j’ai l’occasion de faire un repas avec mes amis et ma famille donc je profite du moment présent avec eux. A la maison et au travail je ne mange jamais de viande et ça ça compte bien 90% de mon temps. C’est déjà bien! Egalement au restaurant si il y a une option végétarienne je vais opter pour.

Voilà ma pratique alimentaire, je serai ravie d’entre vos avis respectifs sur les gens qui ne sont pas végétariens ou végétaliens à « plein-temps » comme moi!

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J’ai testé le monodiète de Fitnext

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