L’ayurveda comme d’autres médecines ancestrales nous enseigne qu’il n’y a ni passé ni future. Simplement l’instant présent! Exactement le contraire que ce que nous faisons dans notre société actuelle. Surtout à cette époque de l’année, où nous faisons notre liste de bonnes résolutions et entamons notre nouvel agenda ou notre bullet journal.
Plutôt que de consacrer notre présent à planifier le future, devons-nous pas tout simplement savourer ce que nous vivons actuellement?
Si je devais faire une résolution cette année ainsi que toutes les années à venir c’est de vivre tous les jours en pleine conscience.
Vivre en pleine conscience
C’est comme le footing, ça s’apprend et ça se pratique régulièrement!
Selon Christophe André, vivre en pleine conscience signifie:
Prendre le temps de s’arrêter de faire, pour être…
Vivre en pleine conscience est une pratique très difficile pour beaucoup d’autres. Nous sommes sans cesse un train de courir et de multiplier les tâches. Pas étonnant qu’il y ait cette génération « burn out » (dont je fais également parti).
Vous aussi vous souhaitez lever le pied? Mais vous ne savez pas comment vous y prendre. La pratique est simple comme bonjour mais très exigeante!
- Observez un temps de pause avant d’enchaîne une nouvelle action
- Soyez à l’écoute de votre corps et de vos 5 sens:
- – « Quelle est la couleur du ciel aujourd’hui?
- – « Bleu »
- – « Gris bleu comme la couleur de mon chat préféré »
- Mais encore:
- « Quelle texture à le pain que je mets dans ma bouche? »
- « Le croûte est croustillante et la mie moelleuse »
- « Et si je le mastiquais le plus longtemps possible pour faire durer le plaisir… »
- « Tiens, un goût sucré apparaît soudain sur mes papilles, qu’est ce que qui se passe? »
- « C’est vos enzymes gustatives qui coupent la chaîne longue amidonnée de votre pain en molécule de sucre! »
- Rendez vous présent à votre activité. Faites qu’une chose à la fois.
- Quand vous regardez un film ne jouez pas sur votre téléphone.
- Quand vous êtes à table ne regardez pas la télévision.
- Pratiquez de la méditation ou du yoga qui vous aide à améliorer votre pratique de « l’instant présent ».
Les bienfaits
Tout comme l’activité physique, pratiquer la pleine conscience est bon pour le corps et l’esprit. Cela permet de vous préserver et d’économiser votre énergie.
Depuis que je pratique la méditation de temps en temps et le yoga toutes semaines, j’arrive plus facile à me reposer. Le soir je m’endors plus vite, j’arrive à calmer le petit vélo dans la tête. Vis à vis de l’alimentation, j’apprécie d’avantage ce que je mange! Non, seulement j’en mange moins car j’ai eu toutes les saveurs fournies par mes aliments mais en mangeant plus lentement la sensation de satiété arrive à la fin du repas. Donc moins envie de dessert!
La pratique permet aussi de prendre du recul sur certaines situations difficiles. De prendre des décisions avec les idées claires. D’analyser les situations sans porter de jugement et de passer à l’action à partir de là.
2017
Pour conclure cet article, cette année 2017 je vous souhaite de vivre le moment présent pleinement auprès de vos proches, au travail, dans vos projets, à la maison, à table, avec vos animaux domestiques, au sport… Soyez plus « hygge« !
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