Les fêtes de fin d’année et Noël approchent et vous appréhendez à l’idée de trop manger. Pas de panique ! Suivez mes conseils et tout se passera bien.
Prenez le temps de mastiquer et de mangez en pleine conscience
Pensez à savourer vos assiettes, d’apprécier chaque bouchée, leur saveur et de sentir la texture des aliments. Si vous n’en profitez plus c’est qu’il est temps d’arrêter de manger. Petite astuce, posez vos couverts entre chaque bouchée pour faire durer le repas.
Hydrater
Assurez-vous de boire assez d’eau surtout si vous consommez de l’alcool. Comme pour les couverts, posez votre verre d’alcool entre chaque gorgée, le gardez pas entre les mains.
Les fruits en dehors de repas
Prendre des fruits en dessert est la fausse bonne idée. Les fruits après le repas causent des lourdeurs digestives, des fermentations… Attendez plutôt l’heure du goûter pour consommer les fruits. Il faut idéalement attendre 2 à 3 heures après le repas avant de prendre des fruits.
Bouillotte chaude après le repas
Le foie fonctionne mieux au contact de la chaleur, après le repas n’hésitez pas à placer une bouillotte chaude sur le foie. Au cas où je précise, votre foie se trouve à droite 😉
Balade digestive de Noël
Plutôt que de rester écroulé(e) à digérer sur le canapé, sortez faire une balade digestive à l’air frais en famille. Une petite marche d’une demie heure après le repas permet de stimuler la digestion. Veillez à bien vous couvrir car comme je vous l’ai dis plus haut le foie et le système digestif fonctionne mieux quand ils sont chauds.
Plantes digestives
Rien de telle qu’une douce infusion de menthe, fenouil, anis, mélisse pour bien digérer après le repas. Pour les repas les plus copieux et/ou gras, une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sous la langue peut vous aider à mieux digérer (en savoir plus sur l’huile essentielle de menthe poivrée).
L’auto-massage
Tout de même mal au bidou malgré mes recommandations ? Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre avec un peu d’huile végétale. Si vraiment vous souffrez, vous pouvez ajouter une à deux goutte d’huile essentielle de basilic exotique dans votre huile végétale. Cette huile essentielle est l’anti-spasmodique naturel par excellence.
Pour plus d’astuces, découvrez mon article complet spéciale fêtes de l’année dernière.