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Aurélie Bresson, créatrice de Les Sportives Magazine

Aurélie Bresson, créatrice de Les Sportives Magazine

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Bien débuter en yoga

Bien débuter en yoga

Mes petits débuts en yoga Cela fait bientôt 5 ans que j’ai suivi à mon premier cours de yoga! Et il s’en ait passé du temps entre ce premier cours et le deuxième… Au premier abord, je n’ai pas accroché. Je suis même ressortie avec […]

Pilates & Yoga; Delphine nous dévoile ses passions

Pilates & Yoga; Delphine nous dévoile ses passions

Une nouvelle invitée sur le blog est présente pour nous parler pas seulement de Yoga mais de Pilates également! Je tiens donc à remercier Delphine d’avoir accepté mon interview. Également, si vous habitez sur Lyon et avez envie de faire du Pilates voici le lien du site web. Delphine est une talentueuse cuisinière et nous partage son autre passion dans un joli blog rempli d’images douces et gourmandes.

Delphine, professeur de pilates
Delphine, professeur de pilates
  • Pourquoi as tu choisi le Pilates? 

J’ai commencé mon parcours professionnel en tant que danseuse et professeur de danse, milieu dans lequel j’entendais souvent parler de la méthode Pilates et de ses bienfaits.

Je ne m’y intéressais pas vraiment jusqu’au jour où une amie, qui venait de suivre une formation, m’a vanté tous ses bénéfices ! Elle avait l’air si enthousiaste que cela m’a convaincue … Et je suis allée à mon premier cours !

Lorsque je suis sortie, j’ai réellement compris l’importance du travail autour du centre et des muscles profonds… Je me sentais alignée et en pleine forme ! Sans douleur de fatigue dans le bas du dos comme cela pouvait arriver après un cours de danse.

Au fil des séances, j’ai découvert de nouvelles sensations (même après des années de danse !) qui se sont décuplées pour devenir une véritable révélation sur la conscience de mon corps et du mouvement.

  • En quoi le yoga est-il différent du Pilates?

Je dirais que même si ces 2 pratiques ont pour pour but de travailler en synergie le corps et l’esprit, leur approche est totalement différente. La plus importante à mes yeux, c’est la dimension philosophique du yoga qui n’est pas présente dans le pilates. 

Le déroulement du cours est aussi très différent. En pilates nous effectuons une série d’exercices très précis qui visent à renforcer la musculature profonde afin d’éviter certaines pathologies.

En yoga, ce sont des enchainements de postures (asanas). Il existe une grande variété de styles de yoga et tous ont leurs propres objectifs.

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  • Est ce que ces deux disciplines sont complémentaires?

Oui ! Grace à elles, nous développons une plus grande conscience corporelle. Elles nous font ressentir chaque partie du corps, chaque muscle, chaque articulation, elles nous apprennent à synchroniser le mouvement avec la respiration; le tout de manière spécifique.

Pour ma part, le pilates m’aide plus pour le yoga que l’inverse. Le travail du centre ainsi que l’alignement du corps, qui sont omniprésents en pilates, me permettent de trouver la posture «juste», l’équilibre (que ce soit debout ou sur la tête !) et à ne pas me faire mal en yoga.

  • Quel livre lis-tu en ce moment?

Trois amis en quête de sagesse, de Christophe André, Alexandre Jollien et Matthieu Ricard. 3 personnalités qui me touchent et que j’apprécie énormément pour leur bienveillance.

  • Que conseilles tu as tout débutant qui souhaite se lancer dans le Pilates?

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Dans un premiers temps, de trouver un cours vraiment débutant (le mieux étant de commencer au début de l’année ou par un stage). Cette étape est très importante car elle permet de bien comprendre les fondamentaux et les principes de base de cette méthode. 

En effet, sans ces bases acquises et inscrites dans le corps, les exercices ne serviront pas à grand chose et les bénéfices ne se feront pas ressentir.

La seconde chose serait de ne pas avoir peur de travailler dans la lenteur et la précision, d’être à l’écoute de son corps et de ses sensations.

  • Quel est ton repas pré/post séance ? 

J’ai des cours à différentes heures de la journée mais en règle générale, j’essaie de ne pas manger 2h avant la séance. Engager son centre le ventre rempli est beaucoup moins facile ! 😉 Si jamais j’ai un petit coup de mou dans la journée, ce sera une banane mélangée avec un yaourt végétal et pourquoi pas quelques copeaux de chocolat noir pour la gourmandise ! 

Après ma dernière séance du soir, je mange ce qui me fait envie en essayant d’équilibrer au maximum mon assiette ! Ce que je préfère, ce sont les buddha bowls avec par exemple des légumes cuits, des protéines végétales (légumineuses, tofu etc), du riz, des crudités, des graines germées etc. Je laisse parler mon imagination ! 😉 

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  • Quels sont tes projets actuellement?

Continuer à développer mon activité de professeur de Pilates sur Lyon où je me suis installée il y a peu mais aussi aller plus loin et suivre d’autres formations comme celle de posturologie. 

Et… Je sens que petit à petit je vais sauter le pas et me former pour devenir également professeur de yoga !

  • Pour finir, ta posture de yoga préférée pour te mettre en énergie?

Sans hésiter VRIKSHÂSANA, la posture de l’arbre. Elle m’aide à m’aligner et à trouver l’équilibre, que ce soit physiquement ou spirituellement. 

Avec cette énergie qui circule entre la terre et le ciel, je peux commencer ma journée plus librement, en harmonie avec ce qui m’entoure et mon être profond.

*

 Si vous aussi êtes passionnés de pilates je vous propose de découvrir le compte instagram de Delphine en cliquant ici.

Conseils naturels pour soigner une tendinite

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Les débuts d’une yogini #5 : Reprise après les fêtes

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Rendez-vous Chez Simone!

Rendez-vous Chez Simone!

Cette semaine je suis allée Chez Simone, et quel coup de cœur! Un concept chouette, une déco cocooning, un accueil chaleureux! J’adore 🙂

Chez Simone
Chez Simone

Le concept

Un appartement avec un super concept qui repose sur 3 piliers:

  • Bien Manger – Petit-déjeuners, déjeuners, brunchs, jus, en-cas sains sont au rendez-vous.
  • Bien Bouger – Avec des cours de yoga, TRX, boxe, danse…
  • Bien Vivre – Le samedi rencontrez des pros là pour vous donner des conseils pour mieux vivre au quotidien.

La monnaie 

Egalement, ils ont eu l’idée originale de créer leur propre monnaie les « simone« ! Vous pouvez les acheter directement sur leur site internet. Cela vous permet de faire des économies. Surtout si vous comptez vous y rendre régulièrement pour assister à des cours ou y manger souvent car vous pouvez acheter des « simone » à prix réduits. Par exemple 1€ = 1 simone mais si vous prenez le forfait « locataire » vous avez 60 simones pour 55€ ou 120 simones pour 100€ avec le forfait « propriétaire ». Ca vaut le coup!

Bien manger

Gourmande que je suis, j’ai testé le concept « Bien Manger » en allant prendre le petit-déjeuner avant les cours. Par chance le petit-déjeuner débute à 7h30. Il n’y avait pas de meilleur moyen de commencer une journée, je suis sortie ravie et contente pour le reste de ma journée. D’ailleurs c’était difficile de ne pas sécher les cours et pour y passer la journée à réviser tout en sirotant mon jus 🙂

Nous avons été très bien accueillies par deux jeunes femmes dans un appartement joliment décoré. Au même moment un cours avait lieu, les quelques courageuses s’adonnaient à coeur joie avant un petit-déjeuner bien mérité!

Un des jeunes femmes nous a proposé une boisson chaude au choix, un smoothie de fruits ou un jus pressé à froid à la centrifugeuse, un gâteau au choix et un bol au choix. Un petit déjeuner bien copieux! Mes goûts se sont portés sur:

  • Un latte au lait d’amande
  • Un jus de raisins et gingembre à la centrifugeuse
  • Un crumble pommes, noisettes et cannelle
  • Un açaï bowl
Açaï bowl de Chez Simone
Açaï bowl de Chez Simone
Crumble de Chez Simone
Crumble de Chez Simone

Mais sinon il y avait possibilité de choisir un smoothie composé de fruits de saison comme le kaki, d’un cake pistaches & framboises et d’un bircher muësli aux baies de goji.

Crumble et Cake pistaches & framboises de Chez Simone
Crumble et Cake pistaches & framboises de Chez Simone

La déco

Tellement cocooning et bien décoré. Voyez ci-dessous en photos:

Chez Simone
Chez Simone
Chez Simone
Chez Simone
Chez Simone
Chez Simone

Conclusion

Ce que j’ai aimé: Absolument tout, un petit-déjeuner abordable, délicieux et bonne qualité dans un cadre chaleureux. Un nouveau concept qui innove. Je n’ai qu’une envie c’est d’y retour. Si je vivais à Paris, j’y serai sans doute toutes les semaines! Je testerai bien un cours une prochaine fois chez eux. Pensez à réserver en avance pour les cours car j’ai souhaité y aller un soir et 2 ou 3 jours avant c’était déjà complet!

Ce que j’ai moins aimé: Petite chose que je recommanderai serait de servir le jus centrifugé avant les boissons chaudes afin de recevoir les vertus des fruits pressés à froid. Mais sinon tout était parfait, et de bonne qualité!

Adresse: 140, Rue de Rivoli 75001 Paris

Site web

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