Tag: yogi

Nettoyez vous avec kapalabhati!

Nettoyez vous avec kapalabhati!

Nous sommes bientôt fin mai et vous avez sans doute déjà fait le grand nettoyage de printemps chez vous! Vous avez peut-être déjà mis les affaires d’hiver au placard, sorti les fringues plus légères et colorées, organisé un ou deux vides-greniers mais avez vous nettoyé […]

Bien débuter en yoga

Bien débuter en yoga

Mes petits débuts en yoga Cela fait bientôt 5 ans que j’ai suivi à mon premier cours de yoga! Et il s’en ait passé du temps entre ce premier cours et le deuxième… Au premier abord, je n’ai pas accroché. Je suis même ressortie avec […]

Clem nous dévoile ses secrets yogiques

Clem nous dévoile ses secrets yogiques

Pour cette première interview sur le blog, je suis heureuse de vous présenter la yogini Clémentine du blog 3heures48minutes. J’en profite pour la remercier d’avoir accepté mon invitation. J’affectionne particulièrement son blog tout autant pour le yoga que pour les articles instructifs sur l’Ayurveda. Je vous invite vite à découvrir cette mine d’or de précieuses informations.

Quel ressenti as-tu eu après ton premier cours de yoga?

La découverte de muscles dont je ne soupçonnais pas l’existence, l’impression de ne rien avoir suivi parmi ces yogis qui avaient l’air si expérimentés… Mais surtout la sensation de respirer entièrement et consciemment pour la première fois de ma vie, l’intuition que je venais d’ouvrir la porte à une source infinie d’apprentissage et l’impatience d’aller au deuxième cours !

Qu’est-ce-qui t’a fait aller à ce premier cours?

Le hasard et le désœuvrement. C’était au Mexique, un septembre particulièrement chaud. La torpeur me gagnait peu à peu… J’ai découvert qu’il y avait un cours juste à côté de chez moi, à 7h chaque matin. J’ai sauté le pas et franchi le seuil de la porte : coup de foudre immédiat.

Quel est ton mantra?

« Du contentement parfait il y a obtention d’un bonheur sans pareil ». Le contentement, ou santosha, est l’un des yamas et niyamas répertoriés par Patanjali il y a près de 2000 ans. Se contenter ne signifie pas se résigner ou accepter avec fatalité une situation difficile. Au contraire, se contenter, c’est utiliser les moyens que l’on a à sa disposition pour changer une situation que l’on aimerait voir changer. C’est aussi reconnaître quand rien n’est à changer…

Peux-tu nous dévoiler ta routine du matin?

Bonjour à mon amoureux, grand verre d’eau tiède, salutations au soleil, quelques postures de yoga ou natation quand j’ai le temps/l’envie, nauli kriya (le «massage abdominal» yogi), douche et petit déjeuner.

Quel livre lis-tu en ce moment?

Côté roman, je suis plongée dans le livre Les fiancés de l’hiver, premier tome de la saga La passe-miroir. Je n’avais plus été aussi captivée par l’univers fantastique d’un auteur depuis les Harry Potter…
Côté yoga, je lis Posture d’ouverture des hanches et flexions avant de Ray Long, un livre d’anatomie appliqué au yoga. Il permet de comprendre le fonctionnement de nos muscles et de nos articulations, pour pratiquer en respectant la logique et l’intelligence de notre corps.

Es-tu pitta, kapha ou vata? (Tempéraments en Ayurveda)

Je suis Kapha, d’où mon enthousiasme pour le Hatha yoga, un yoga lent et calme, où l’on passe beaucoup de temps dans les postures. Mais parfois, le type de yoga dont on a besoin n’est pas celui qu’on préfère… Ainsi, quand mon dosha est déséquilibré, j’ai besoin d’un coup de boost avec des salutations au soleil dynamiques ou des enchaînements rapides : le yoga Vinyasa vient alors compenser mon tempérament flegmatique

Dis nous quel est ton péché mignon?

Les cookies ! J’ai passé des jours entiers derrière les fourneaux pour trouver la recette de cookies vegans parfaits…

Cookies
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Peux-tu nous parler de tes projets actuels?

Un voyage aux Etats-Unis, un emménagement au Canada, une formation en cuisine et nutrition ayurvédique, l’apprentissage du massage thaï, un livre à paraître… Et, je l’espère, beaucoup de découvertes à venir sur mon tapis de yoga.

Et pour finir, qu’elle est ta posture préférée pour te ressourcer en cas de stress?

La posture des jambes au mur. Je la pratique régulièrement, que ce soit à la fin d’une séance, en rentrant du travail pour installer un temps de pause, ou avant de m’endormir. Elle soulage les jambes fatiguées, étire la nuque et l’arrière des jambes, et a un effet relaxant sur le corps entier.

Jambes au mur et chat
Jambes au mur

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Les débuts d’une yogini #4 : Retour au Hatha Yoga!

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Bonjour à tous,

Si vous avez lu mon article précédent vous savez que j’avais finalement opté pour le Yoga Vinyasa et bah devinez? J’ai changé d’avis… J’ai décidé de faire du Hatha Yoga cette année.

Pourquoi ce changement d’avis?

L’équilibre et moi, ça fait 2

Lors de ma semaine de rentrée en formation en naturopathie, je n’ai hélas pas pu assister à mon cours habituel de Vinyasa. Donc forcément la semaine d’après, j’étais excitée comme une petite puce à l’idée d’y retourner…

Le vendredi soir est donc venu, j’enfile mon plus beau legging, ma plus grosse écharpe dehors et j’entame le chemin nocturne vers mon studio de yoga. Jusque là tout va bien…

Hélas pendant le cours se fut une autre histoire! Voilà que la prof nous enchaîne avec des postures d’équilibre comme le Guerrier III ou le Chien Tête en Bas à 3 Jambes… Tout le long du cours je me suis sentie à la ramasse! Et puis à la fin elle m’achève même à ce qu’on essaye une inversion genre le poirier mais sans mur (pour une 1ère fois…) ! Je veux bien faire toutes ces postures d’équilibre et mon but est d’apprendre les inversions mais quand ton cours n’est fait que de ça et que tu te sens comme une empotée… c’est plus que frustrant! L’équilibre ce n’est vraiment pas un de mes points forts! Je sais qu’il faut travailler ses faiblesses mais faire que ça… Je suis ressortie du cours même pas épuisée vu que je n’arrivais pas à maintenir les postures. J’étais donc déçue de ma séance en rentrant à la maison.

Retour au Hatha Yoga

La semaine suivante la prof étant absente. Il n’y avait que le cours de vitalité (Hatha Yoga) de disponible le samedi matin. Les cours de vitalité étaient les cours avec lesquels j’avais hésité avec le Yoga Vinyasa.

J’ai donc décidé d’y retourner… Et là je me suis retrouvée à nouveau dans cette pratique. En fait j’ai réalisé que j’aimais plus le fait de prendre mon temps lors des postures et des salutations afin de pouvoir perfectionner les mouvements et sentir un maximum de bienfaits. On a le temps de se réajuster afin de devenir maître de sa posture et de son corps.

Le Vinyasa est très bien! Mais vu que c’est que les enchaînements et que les cours ne se ressemblent pas forcément, il me semble difficile de progresser logiquement. Par moment, des semaines se passent entre certaines postures avant de “retomber” dessus. Les postures restent “faisables” quand on est dynamique, mais je pense qu’il est préférable de choisir le Vinyasa qu’on pense avoir fait le tour du Hatha, qu’on maîtrise la plus part des postures… Avec le Vinyasa, j’avais plus l’impression de me dépenser en faisant un sport plutôt que d’apprendre l’art du yoga avec la subtilité de ses postures et des mouvements. C’est mon avis, ça n’engage que moi mais je serai ravie de connaître le vôtre!

Plutôt le matin…

Puis petit truc personnel, j’adore que le cours de Hatha soit le samedi matin où je suis toute fraîche et à jeun, que la salle soit baignée de lumière! Contrairement au cours de Vinyasa qui est le vendredi soir vers 19h00 où il fait sombre et on est généralement lassé par la semaine et qu’on souhaiterait plus passer la soirée avec son chéri. Je ne suis pas dans les mêmes dispositions mentales en fonction de l’heure et le jour où le cours à lieu.

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L’important est de trouver LA pratique qui vous convient au moment donné. Peut-être qu’un jour cette pratique ne conviendra plus et qu’il vous faudra en trouver une autre. Quand dîtes-vous?

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