Tag: naturopathie

Ma salle de bain de naturo

Ma salle de bain de naturo

Bonjour tout le monde, J’espère que vous avez passé de bonnes vacances. Je vous retrouve aujourd’hui pour un nouvel article! J’ai pensé qu’il serait sympa de partager avec vous mes produits fétiches de ma salle de bain de naturo. Je tente à viser vers une […]

L’huile essentielle de Menthe Poivrée

L’huile essentielle de Menthe Poivrée

Aujourd’hui étant en plein le nez dans mes révisions d’aromathérapie. Je me suis dite que j’allais faire une pause pour vous parler de l’Huile Essentielle de Menthe Poivrée. C’est l’une de mes huiles essentielles préférées. Bien que celle-ci doit être maniée avec précautions, ça une […]

Bonnes vacances!

Bonnes vacances!

Juste un petit mot pour vous souhaiter à tous de TRÈS BONNES VACANCES! J’espérais sincèrement avoir écris assez d’articles à vous publier toutes les semaines même pendant les vacances, mais pour être honnête mon corps et surtout ma tête n’ont pas réussi à suivre mes exigences ces mois de juin et de juillet…

Donc je m’excuse de vous laisser avec juste ce petit « bonnes vacances » mais j’en reviendrai plus fraiche avec une tête pleine de nouveaux articles à vous proposer pour la rentrée. Un petit atelier ce trame aussi du côté de Lille, la création de mon site pro… Bref, je n’en dis pas plus! Ressourcez-vous, reposez-vous, amusez-vous et surtout déconnectez! Belles vacances à tous et à toutes!

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Petit-déjeuner; en finir avec les croyances!

Petit-déjeuner; en finir avec les croyances!

(Je sens que je vais me faire des ennemis avec cet article. Mes chers amis ne vous méprenez pas, moi aussi j’adore le petit-déjeuner mais par plaisir non par nécessité!!) Haaa le petit-déjeuner… Certains ne jurent que par lui, leur motto « Petit-déjeuner de roi, déjeuner […]

Les bienfaits du brossage à sec

Les bienfaits du brossage à sec

Hello, Vous avez été nombreux à réagir à mon récent post sur Instagram ainsi qu’à m’envoyer des messages pour plus d’informations. A la demande de la gentille Elodie, découvrez plus en détails les BIENFAITS du brossage à sec dans cet article. Ce n’est pas depuis […]

Les bienfaits des oméga-3

Les bienfaits des oméga-3

Ces dernières années, on nous a beaucoup parlé produits riches voir enrichis en oméga-3 sans trop nous parler de leurs bienfaits.

Les oméga-3, c’est quoi?

Les oméga-3 appartiennent à la famille des acides gras essentiels, dès que vous voyez le mot « essentiel » cela signifie qu’ils doivent être essentiellement apporté par l’alimentation car l’organisme ne les synthétise pas ou pas assez. Il existe plusieurs oméga-3, l’acide alpha-linolénique est l’oméga-3 le plus consommé. Ils sont INDISPENSABLES au bon fonctionnement de notre organisme mais pourtant, notre consommation actuelle est loin d’être suffisante! Surtout avec les nouvelles tendances pour le végétarisme & le végétalisme. Beaucoup trop de personnes se lancent dans ces modes alimentaires sans trop se renseigner.

Les bienfaits

Des études ont souligné les nombreux bienfaits des oméga-3 sur l’organisme. En voici déjà quelques-un:

  • Prévention des maladies cardio-vasculaires:
    • Augmentation du bon cholestérol
    • Réduction du niveau des triglycérides (lipides) d’environ 15 à 30%
    • Réduction de la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension
    • Prévention de la formation de plaques de cholestérol
    • Réduction de l’incidence des événements d’arythmie (trouble du rythme cardiaque) fatale
  • Action bénéfique sur le cerveau:
    • Notre cerveau est composé de près de 60% de matières grasses, dont principalement les oméga-3 principalement. Des études ont démontré que des personnes atteintes de certains troubles mentaux et de dépression ont des niveaux d’oméga-3 inférieurs
  • Amélioration de la santé oculaire:
    • Tout comme le cerveau les oméga-3 constituent une partie important de la structure de l’œil. Il est important d’assurer un bon apport en oméga-3 chez les personnes soufrant de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA)
  • Anti-inflammatoire:
    • Les oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires, nous savon très bien que de nombreuses maladies provoquent une inflammation chronique, il serait judicieux d’assurer un bon apport en oméga-3 pour toutes les maladies liées à l’inflammation.
  • Embellissement de la peau:
    • Les oméga-3 peuvent aider à maintenir une peau saine, ils permettront de lui donner une meilleure souplesse et participent à son hydratation.

Bon vous l’avez compris, il est indispensable de consommer régulièrement des oméga-3! Mais pas question de tomber dans la panneau des industriels qui vous vendent leurs produits riches en oméga-3. Généralement les quantités sont bien insuffisantes. Et les produits sont surchauffés, déstabilisant ainsi la structure de ces acides gras et les rendant moins assimilables par l’organisme. Il est bien plus simple de les consommer directement.

oméga-3
Champs de Colza

Où les trouver?

  • Poissons  (le saumon, le hareng, le maquereau, les sardines…) & l’huile de foie de morue
  • Oléagineux (noix, amandes, noisettes…)
  • Huiles végétales vierges 1ère pression à froid (colza, lin, cameline, chanvre…)
  • Oeufs issus de poules élevées en plein air ou qui se nourrissent de graines de lin
  • Légumes verts à feuilles (mâche, épinards, laitue…)

Voilà vous savez l’essentiel! Afin d’être sûre d’avoir un apport journalier en oméga-3, je vous recommande 1 cuillère à soupe d’huile végétale crue riche en oméga-3 sur vos crudités ou vos légumes par repas ainsi qu’une poignée d’amandes au goûter. Le tour est joué!

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Vous avez des questions? N’hésitez pas à laisser un petit commentaire, j’y répondrai avec joie!

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Nettoyez vous avec kapalabhati!

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