Mois : janvier 2017

Lectures du moment #9

Lectures du moment #9

Cela fait un baille que je n’ai pas fais un article sur mes lectures. Aujourd’hui, je vous parle d’un livre que je viens de finir d’écouter et d’un autre que je lisais cet été. Aussi en ce moment je lis mais que je n’ai pas terminé: […]

Huiles Essentielles et Maladies Auto-Immunes

Huiles Essentielles et Maladies Auto-Immunes

L’aromathérapie est fabuleuse! Elle permet de traiter et/ou soulager beaucoup de troubles aiguës et chroniques. Cependant beaucoup de personnes préfèrent opter pour des médicaments « classiques » ayant trop peur des possibles risques avec les Huiles Essentielles. Et oui, car certaines sont dermocaustiques, photosensibilisantes, hormone-likes ou immunostimulantes. Tous ces […]

Les débuts d’une yogini #5 : Reprise après les fêtes

Les débuts d’une yogini #5 : Reprise après les fêtes

Comme la plus part des sports, le yoga est ingrat! Ce que j’entend par là, c’est qu’à peine quelques semaines sans pratiquer et on a quasiment tout perdu! Mais en écrivant  les mots « quelques semaines » je réalise que ça fait plutôt 1 mois que je n’en avais pas fait! Pas étonnant que la reprise fut difficile! Aujourd’hui, je vous parle de ma reprise et de la posture tordue « Matsyendra ».

« Mais pourquoi être restée 1 mois sans yoga me direz-vous? » Je suis partie 2 semaines dans le sud pour les fêtes et à mon retour la reprise de tout fut difficile! Mais pas que le yoga… Me réveiller à nouveau avant l’aube, perdre en température (par rapport à Marseille), suivre le rythme de la formation, reprendre mon alimentation, reprendre le sport… Vu que je vais au yoga le samedi matin à 9h, dernièrement avec la fatigue j’étais incapable de mettre mon réveil pour y aller. Ce n’est pas pour autant que j’ai fais la grasse mat’ mais être au taquet dès 8h30 était au dessus de mes forces. Des fois, il faut savoir s’écouter pour mieux rebondir!

21/01

Samedi, je suis donc retournée au yoga et par la même occasion amenée une copine avec moi et ce fut tellement chouette de se sentir à nouveau en forme et au contrôle de sa vie! J’étais contente de revoir ma prof qui n’a pas manqué de me dire « Ça fait longtemps » et oui mais je n’étais pas gênée d’admettre que ce fut difficile de reprendre son rythme. C’est quand même fou que les fêtes fassent ça tout de même, c’est contre productif…

Sinon pour en revenir au yoga, je vous raconte pas à quel point la première Salutation du Soleil fut laborieuse! Le sol semblait à 10 km du bout de mes doigts. Mais ça m’a fait du bien, en plus un ciel bleu magnifique illuminait la jolie pièce faite de briques rouges et poutres apparentes.

Matsyendra

Si je vous parle de la posture Matsyendra, c’est parce qu’elle m’a remotivé et m’a redonné goût à vouloir m’entraîner chez moi et persévérer. Cette torsade est une posture assez classique du yoga. Une torsion que j’avais déjà pratiqué. Mais cette fois-ci la prof m’a poussé à aller plus loin car elle croyait en mes capacités. Au début, comme tout le monde je faisais la version « simplifiée » puis elle est venue me donner le coup de pouce nécessaire pour aller plus loin. Cela m’a mis une petite pression (positive je vous rassure) car je voulais pas la décevoir et lui montrer qu’elle avait raison et que je pouvais y arriver. Et effectivement, je pouvais rejoindre mes deux mains dans le dos. Il y avait un côté plus facile que l’autre.

Version simplifiée

Version avancée

Les bienfaits de cette posture

Par la même occasion je vais aller plus en détails et vous parler des bienfaits de cette posture. C’est la posture de torsion par excellence en Hatha car elle débloque tout en douceur la colonne vertébrale. Il n’y a pas que la colonne qui bénéficie des bienfaits de ce massage latéral. Mais les reins, les surrénales, les intestins et le système nerveux également.

Cette une posture recommandée aux nerveux car la torsion dégage les ramifications nerveuses issues des vertèbres. Il n’y a aucune contre-indication à cette posture, l’important est d’écouter les ressentis de son corps et de ne pas forcer. Il est important de bien s’étirer vers le haut et de respirer (comme pour toutes postures).

Conclusion

Ça m’a fait beaucoup de  bien d’y retourner! Toute la séance fut bénéfique, du début jusqu’aux exercices de respiration (très fatigants). J’ai même pratiquer chez moi ce dimanche! Avoir la prof pointé du doigts mes points forts (je suis souple du haut mais raide du bas) m’a donné envie de pratiquer plus. Je faisais du yoga pour tous ces bienfaits mais je n’ai jamais envisager pouvoir un jour progressé car je suis vraiment raide comme un coup de trique….

*

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Je ne sais pas vous mais je suis une grande fan de houmous! J’en mange quasiment toutes les semaines et c’est tellement simple à faire! En plus, les ingrédients pour faire l’houmous sont plus où moins des ingrédients de base que j’ai tout le temps […]

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Dans cet article, je voulais partager avec vous un resto lillois, Happy F’eat, que j’ai testé au mois de novembre et que j’ai adoré. Situé dans la Rue de l’Hôpital Militaire près de la Rue Nationale, cet établissement sera en satisfaire plus d’un! Y a quoi de bon? […]

L’Instant Présent

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L’ayurveda comme d’autres médecines ancestrales nous enseigne qu’il n’y a ni passé ni future. Simplement l’instant présent! Exactement le contraire que ce que nous faisons dans notre société actuelle. Surtout à cette époque de l’année, où nous faisons notre liste de bonnes résolutions et entamons notre nouvel agenda ou notre bullet journal.

Plutôt que de consacrer notre présent à planifier le future, devons-nous pas tout simplement savourer ce que nous vivons actuellement?

Si je devais faire une résolution cette année ainsi que toutes les années à venir c’est de vivre tous les jours en pleine conscience.

Vivre en pleine conscience

C’est comme le footing, ça s’apprend et ça se pratique régulièrement!

Selon Christophe André, vivre en pleine conscience signifie:

Prendre le temps de s’arrêter de faire, pour être…

Vivre en pleine conscience est une pratique très difficile pour beaucoup d’autres. Nous sommes sans cesse un train de courir et de multiplier les tâches. Pas étonnant qu’il y ait cette génération « burn out » (dont je fais également parti).

Vous aussi vous souhaitez lever le pied? Mais vous ne savez pas comment vous y prendre. La pratique est simple comme bonjour mais très exigeante!

  • Observez un temps de pause avant d’enchaîne une nouvelle action
  • Soyez à l’écoute de votre corps et de vos 5 sens:
    • – « Quelle est la couleur du ciel aujourd’hui?
    • – « Bleu »
    • – « Gris bleu comme la couleur de mon chat préféré »
  • Mais encore:
    • « Quelle texture à le pain que je mets dans ma bouche? »
    • « Le croûte est croustillante et la mie moelleuse »
    • « Et si je le mastiquais le plus longtemps possible pour faire durer le plaisir… »
    • « Tiens, un goût sucré apparaît soudain sur mes papilles, qu’est ce que qui se passe? »
    • « C’est vos enzymes gustatives qui coupent la chaîne longue amidonnée de votre pain en molécule de sucre! »
  • Rendez vous présent à votre activité. Faites qu’une chose à la fois.
    • Quand vous regardez un film ne jouez pas sur votre téléphone.
    • Quand vous êtes à table ne regardez pas la télévision.
  • Pratiquez de la méditation ou du yoga qui vous aide à améliorer votre pratique de « l’instant présent ».

Les bienfaits

Tout comme l’activité physique, pratiquer la pleine conscience est bon pour le corps et l’esprit. Cela permet de vous préserver et d’économiser votre énergie.

Depuis que je pratique la méditation de temps en temps et le yoga toutes semaines, j’arrive plus facile à me reposer. Le soir je m’endors plus vite, j’arrive à calmer le petit vélo dans la tête. Vis à vis de l’alimentation, j’apprécie d’avantage ce que je mange! Non, seulement j’en mange moins car j’ai eu toutes les saveurs fournies par mes aliments mais en mangeant plus lentement la sensation de satiété arrive à la fin du repas. Donc moins envie de dessert!

La pratique permet aussi de prendre du recul sur certaines situations difficiles. De prendre des décisions avec les idées claires. D’analyser les situations sans porter de jugement et de passer à l’action à partir de là.

2017

Pour conclure cet article, cette année 2017 je vous souhaite de vivre le moment présent pleinement auprès de vos proches, au travail, dans vos projets, à la maison, à table, avec vos animaux domestiques, au sport… Soyez plus « hygge« !

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**Bonjour à tous et surtout heureuse année!** A peine la Saint-Sylvestre passée que je vous saute au cou en vous parlant de bonnes résolutions! Votre liste est peut-être déjà faite, vous manquez peut-être d’idées… Si c’est la cas j’ai une super idée à rajouter à […]